“股関節の使い方を考える”

セミナーや運動指導していて、「うちの選手、股関節が使えないんだけど・・」とよく相談を受けて、何かいい方法がないかとずっと考えていたら、一編の論文からidea💡を

「走る速度によって、筋活動の方略がシフトする」

　 https://jeb.biologists.org/content/215/11/1944

小学生の50m走を7年程継続的に調査していますが、改めて気づいたのが

50mをまともに走れない子どもが多い😢

全力で50mを真っ直ぐ走る機会って、実はほとんどないんですね。

とりあえず、股関節をしっかり使うには“全力で走る”能力を身につけるのが、効果的な気がしました。

研究では、秒速7m/sくらい（子供にとってはほぼ全力）で筋活動が足関節から股関節にシフトします。

それに伴い腸腰筋、大臀筋、ハムストリングスの活動が上がります。姿勢が安定しないと走っても疲れるので、腹筋・背筋も連動して使わざるをえません。

歩く、早歩き、ジョグ、スプリントを組み合わせることは動きの速度や強度が変わり、神経系の活動と筋活動の両方を変化させることができます。

運動パターンの形成において、投げたり、跳んだりできない子はいますが、走れない子はいません。